Ce type d’exercice dit universel est réputé pour leur action préventive et curative. […]
Debout, le corps droit, le pieds écartés à la largeur des épaules. Fermer les yeux, inspirer et expirer lentement.
Placer l’index, le médius et l’annulaire de chaque main face à face, sur la partie haute du sternum, entre les clavicules et à même la peau. Masser en décrivant les petits cercles centrés sur une ligne joignant le haut du sternum au nombril.
Ce massage est effectué d’abord de haut en bas, puis de bas en haut, dans le sens de rotation des aiguilles d’une montre. On compte cent huit cercles pour un aller retour. Puis le même massage est appliqué en inversant le sens des cercles. Cet exercice n’est efficace qu’à la seule condition d’une pratique quotidienne.
Extrait de « les exercices secrets des moines taoïstes », Kim Tawm, Tredaniel éditeur. à retrouver dans vos librairies préférées.
